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瀏覽次數:3by:翡麗詩丹
每天要待上 6-8 小時的床鋪
你都有用對的睡姿和它好好相處嗎？
睡眠品質的好壞，可能與睡姿有關喔！
舉例三種常見的睡覺姿勢和重點，給大家參考：
左側睡
側臥的睡姿，是最容易讓身體放鬆的姿勢
能減少頸部和背部的壓力，有效消除疲勞
而常以此睡姿入睡的朋友，可以試著
在膝蓋中間夾枕頭，緩解因側睡引起的身體壓力
右側睡
這樣的睡姿能讓心臟處於較高的位置
心臟的負擔相對小，且能促進新陳代謝
不過維持太久，對身體還是有一定負擔
若能在膝蓋中間夾枕頭的話會更好～
仰躺
仰躺不會壓迫的身體器官，算是最常見的睡眠姿勢
只是腰間懸空，醒來可能會有腰痛的狀況
喜歡這樣睡的朋友可以選擇較硬的床
或是在雙膝後方墊枕頭，降低起床腰痛的機率
其實在醫學上，並沒有說哪種睡姿最好
畢竟長時間維持同姿勢，終究會影響到身體運作
建議依照自己的身體狀況，選擇適合的睡姿
並盡量讓保持脊椎支撐度
就能對睡眠品質有一定的幫助了喔
